Nothing tastes sa good as skinny feels

Červen 2013

Dúfam

26. června 2013 v 22:02 Denníček
Somv vyčerpaná . Z cvičenia mám svalovicu a preto som dnes ani veľa necvičila a to ma strašne mrzí. A z časových dôvodov asi ani veľmi stíhať nebudem. Len sa modlím aby som nepribrala. No nie som naivná. Ale začať znovu chudnúť ešte stále nedokážem. Ale aspoň sa neprežieram. Ale keď sa skončí škola, čo bude už čoskoro, tak budem mať čas na všetko. Ešte sa ozvem.

Dávam si do tela

25. června 2013 v 20:30 Denníček
Cítim sa previnilo, a to preto že jem tak normalne ako každý normálny človek, ktorým nie som. A tak cvičím a to veľa. Cvičenie mi pomáha zabudnúť. Pri cvičení sa cítim aspoň o niečo lepšie aspoň na chvíľočku. Všetko čo zjem sa snažím takto spáliť. Dúfam že sa čoskoro spamätám a začnem odznova...zasa. Ešte to potrvá určitý čas, kým budem znova ok, a dám sa znova do boja.

Veľký pád

23. června 2013 v 23:15 Denníček
Som neschopná, zničená, unavená, zbabelá, lenivá a tučná. Proste odpad ktorý nikto nechce. Nula a skrachovanec. A prečo? Lebo som znova všetko posrala a neovládla sa. Cíim sa ako nenažrané prasa, hambím sa ako pes. Všetka moja snaha vyšla navnivoč a bola zbytočná. Neviem čo budem robiť, bojím sa čo i len výsť z domu. A všetko pre jednen sprostí malý koláčik. Ale keď raz človek začne nevie prestať. Je to ako droga, ale ešte horšia lebo sa jej nikdy nezbavíte, a je úplne všade. Strašne ma ničí, nedokážem sa odnej od pútať. A čo je horšie, nemám síl ju aspoň vyvraciať, hoci som to skúšala málokedy sa mi to podarilo a to tiež len časť. Tak som si vzala aspoň preháňadlo a to znova celé balenie + 10 sáčkov preháňacieho čaju. A k tomu som si ešte dala poriadne zabrať do tela. Praháňadlo je svinstvo a už celé dva dni som presedela na hajzli a vkuse sa potím a všetko ma bolí, a to iba preto aby som nepribrala až toľko, aby som sa zbavia toho odpadu vo mne, aby som bola prázdna. Je to katastrofa. Viem že ma to môže raz zabiť, no inak si neviem pomôcť. Topiaci sa aj slamky chytá. Ale ja sa nevzdám, nie som taká až zbabelá a viem že raz príde ten deň keď budem šťastná sama so sebou. A prvý krok čo musím spraviť je ten že sa musím strániť ľudí. Bude to ťažké ale je to jedniné možné riešenie. Keď nebudem s ľudmi nebudú ma ponúkať jedlom a ja nebudem v takom pokušení. Celé dni budem len sedieť v izbe a čítať si. pozerať filmy, nejesť a chudnúť. Áno, izolácia je presne to čo práve potrebujem, aspoň na čas, kým budem znova OK.


Dávam sa dokopy

20. června 2013 v 20:14 Denníček
Musím sa pozbierať a ísť ďalej a zabudnúť na všetko zlé. Skrátka sa musím pohnúť ďalej a prestať sa ľutovať. To mi nepomôže. Je to strašne ťažké, ale to časom prejde. Hlavne nesmiem stratiť kontrolu. Ušla som už slušný kus cesty a nesmiem z nej zísť, musím stúpať nie klesať. Držte mi palce.

Dovolenka

20. června 2013 v 0:50 Denníček
Dopadlo to takako som predpokladala. Prvé dva dni to bolo fajn, držlala som sa veľmi dobre, ale potom to už šlo dole kopcom. Snažila som sa odolávať a vyhýbať jedlu, ale jednoducho to nešlo, bolo by to nemožné. Každý vás neustále s niečím ponúka, daj si pizzu, curkríky , domácu bábovku a podobne. A navyše som bola strašne unavená z celodennej cesty autobusom a skoro vôbec som nespala. Ale inač bola dovolenka super, len krátka.
Určite som pribrala, alebojím sa postaviť na váhu, nechcem vidieť to číslo. Cítim sa strašne ako prasa, hambím sa za seba. Zhltla som celé balenie laxatív. Nechcem v sebe mať to hnusné jedlo. Preto neznášam svoje tučné a škaredé telo. Musím sa ho zbaviť čo najrýchlejšie. Toto niesom ja. Musím sa vzchopiť a ísť dotoho znova a s ešte väčším odhodlaním. Nezáleží predsa na tom koľko krát sa podkneš, hlavne že znova vstaneš a nevzdáš to.

Be strong

12. června 2013 v 21:28 Denníček
Už je to tu. Zajtra idem na dovolenku, na päť dní . Ani neviem ako rýchlo to zbehlo. Chcela som zhodiť dovtedy na 60kg, no nepodarilo sa ostala som na 63 kg, lebo som začala neskoro. Nevadí, teraz s tým už nič nespravím, musím sa ln držať plánu za daných okolností čo najlepšie. Zároveň sa teraz aj bojím že priberiem. Päť dní nie je síce dlhá doba ale aj tak, neviem ako to bude prebiehať. Ale na druhej strane si to chcem užiť. Neviem, som zm§tená, je to ťažké. Nechcem na to myslieť, kiežby sa dal môj mozog aspoň na chvíľu vypnúť, aby stále nepremýšľal nad tým ...všetkým. Som z toho unavená.
Zvládnem to aj keď neviem ako nejako to zvládnem, hlavne sa musím kontrolovať a bojovať. Ohlásim sa za 5dní. Držte mi palce.

Nepredstaviteľné chute

11. června 2013 v 20:33 Denníček
Už na mňa prichádzajú chute a to najmä na sladké, veď to poznáte. Dokázala by som zožrať mars, snikers, milku ,milu, 7days, horalky, tatranky, miňonky, siestu, 3bit, cukríky,krémeš, briošku, vianočku, nutelu, šišky, koblihy, palacinky a vafle naraz. Buď zožerem všetko alebo nič. A tá druhá možnosť je oveľa lepšia. Lebo tá prvá bolí miliónkrát viac ako tá druhá. Psychicky aj fyzicky. Ale chute zvládam , mám na to svoje páky. Veľmi mi pomáha čaj, veľa čaju aspoň liter, a ten aj potláča hlad a nyvyše v kombinácii s vodou aj páli kalórie. Jedníné ,,sladkosti" ktoré mám povolené sú cola light/zero, energeťák bez cukru, dia šumienka a žuvačky. Dnes som zhltla asi celý balíček a aspoň trochu mi to pomohlo a dokázala som sa krotiť.
Koláčik šťastia dnes v sebe ukrýval vetu ,,everybody loves you" (každý ťa miluje) čo asi tak nie je celkom pravda, ale budem sa snažiť aspoň trošku tomu veriť. Lebo aj tak sa musím mať v prvom rade rada sama, a na to aby som sa mala rada potrebujem najskôr moje bývalé telo. Buď všetko alebo nič. A ja chcem všetko.

Koláčiky šťastia

10. června 2013 v 21:05 Denníček
Ahojky dnes som si bola zháňať nejaké veci na cestu mini balenia šampónov, krémov, nejaké to jedlo na cestu. Kúpilasom si prevažne detské výživy bez cukru, suchare, musli tyčinky, instantné polievky a podobne. Snažila som sa o čo najmenej kalorické varianty aby som bola počas cesty v pohode. A pri mojom pátraní som narazila na koláčiky štastia a veľmi ma zaujali. Neboli tak veľmi kalorické a neboli tučné len 4g tuku na 100g a navyše jeden koláčik mal 6g, tak som si povedala že to môžem skúsiť. Tak som ich kúpila a jeden si dala a bola v ňom táto veta ,,Soon, you are going to reach perfection." čo v preklade znamená ,,Čoskoro sa chystáš dosiahnuť dokonalosť." Neviem či to bola len náhoda ale má to veľmi blízko k pravde a dúfam že sa to vyplní. Ten papierik budem nosiť stále pri sebe pre šťastie. A už sa teším čo odkryjem zajtra.
Pozitívne myslieť sa oplatí, zasa som o niečo chudšia, vážim 63,3kg. A konečne oblečiem moje obľúbené rifle. Už sa neviem dočkať až si ich oblečiem. Ale, k dokonalosti mi ešte pár kíl dole chýba a ja s nimi hodlám poriadne zatočiť a poslať ich preč!!!

Relaxačný deň

9. června 2013 v 19:36 Denníček
Dnešný deň som v prvom rade chcela venovať sebe. Dala som si horúci kúpel, spravila masku na vlasy a na tvár, spravila som si manikúru a tak. Cez deň som jedla len ovoci a pila bylinkové čaje. Tiež som konečne dočítala jednu knihu čo mi ležala už asi dva týždne pri posteli. Bol to super deň, len škoda že zajtra treba ísť do školy, ale mne je to už v podstate jedno lebo známky si už aj tak nemôžem opraviť, takže tam len tak presedím a budem sa tváriť že všetkému rozumiem ako vždy. Hádam to rýchlo zbehne. A čo sa týka váhy som na čísle 63,7kg, takže postupujem správne. Myslím že najviac mi pomohlo moje pozitívne myslenie, ktoré je v tomto období asi najdôležitejšie. Tak dúfam že mi ešte dlho predlho vydrží :D

Ako ovládnuť túžbu na sladké

9. června 2013 v 19:24 Tricks and Tips
Občas môžete zhrešiť!
Ak vás najbližšie ovládne túžba po sladkom a budete chcieť zmasakrovať celú tabuľku čokolády či desať zákuskov naraz, skúste sa uspokojiť s jedným kúskom, prípadne jednou kockou čokolády. Držte sa denného limitu pre sladké - 150 až 200 kalórií - a sľúbte si, že ho za žiadnu cenu neprekročíte.
Kombinujte jedlá
Nahraďte nezdravé jedlá zdravými. Ak holdujete čokoláde, skúste si v nej namáčať obľúbené ovocie, prípadne si do nej nasypte zopár mandlí. Okrem cukru tak dostanete do organizmu aj vitamíny a ďalšie výživné látky.
Jedzte ovocie!
Čerstvé surové ovocie je prirodzená maškrta, ktorá dodá telu fruktózu a je rozhodne zdravšia ako spracované sladkosti. Vždy majte v kabelke šťavnaté jablko, ktorým potlačíte chuť na sladké.
Kvalita namiesto kvantity!
Ak sa sladkého nemienite vzdať, voľte jeho zdravšiu verziu a nakupujte drahšie maškrty s vyššou kvalitou. Nepriberiete z nich tak rýchlo a poskytnú vám intenzívnejší zážitok.
Prvá pomoc: žuvačka
Ak máte sklony k jedeniu z nudy, vždy majte poruke balíček žuvačiek bez cukru. Ak budete prežúvať, s menšou pravdepodobnosťou vás napadne vrhnúť sa na chladničku či skočiť do bufetu po niečo sladké.
Drastická verzia: Vylúčte cukor úplne!
Ak telu pravidelne doprajete dávku sladkého, postupne si zvykne a bude ju od vás vyžadovať. Neúprosne a každý deň. Často pomáha, ak na pár dní, ale minimálne na 48 hodín úplne vylúčite cukor zo svojho jedálnička. Prvých 12 až 24 hodín to bude náročný boj, ale postupom času sa pokušenia účinne zbavíte.
Jedzte pravidelne
Ak uplynie priveľa času medzi jednotlivými chodmi, vyhladované telo si vypýta tučné jedlo plné uhľohydrátov. Nepravidelné stravovanie môže spôsobiť vznik bulímie či návaly hladu a útoky na chladničku. Skúste si naplánovať každý deň tak, aby vám zostal čas na pravidelné porcie jedla.
Čelom vzad!
Skúste utiecť pred vlastnými chúťkami. Ak vás najbližšie ovládne "žrací reflex", postavte sa a utečte do druhej miestnosti - v žiadnom prípade nie do kuchyne! Maškrtenie je väčšinou náhradná činnosť, preto vám pomôže zmena prostredia.
Žiadne výhovorky!
Napokon nezaškodí vedieť, že závislosť od sladkostí má psychický pôvod a nemá nič spoločné s fungovaním organizmu. Ak naozaj chcete, úspešne ju potlačíte silou vôle!

Nevhodné návyky

9. června 2013 v 19:19 Tricks and Tips
Aj pri chudnutí a diéte treba dodržiavať určité pravidlá, inak sa úspechu nedočkáte. Uvedomujete si svoje diétne hriechy pri snahe získať peknú postavu? Keď chcete, aby Vaše chudnutie nebolo nekonečným opakovaním, mali by ste potlačiť nevhodné návyky, ktoré sú najväčšími nepriateľmi vašej postavy.
Pažravosť
"Len ochutnám," hovoríte si a nakoniec vo vás skončí pol plechu čerstvo upečeného koláča. Je vám to povedomé? Ak áno, tak vašim problémom je pažravosť. Áno, je veľmi ťažké odolať všetkým tým lákadlám, a aj odborníci odporúčajú raz za čas si nejakú maškrtu pri diéte povoliť. Tajomstvom úspešnej diéty je však schopnosť ovládnuť sa aj v ťažkých chvíľach.
Lenivosť
Zdajú sa vám diétne programy príliš komplikované? Nechce sa vám behať po obchodoch a zháňať predpísané potraviny a potom každý deň vyvárať? Prirodzene, je jednoduchšie zájsť s kolegami na obed a večer si už len dať nejakú tú bagetu. A kde sa tie kilá berú? Hádajte!
Nuda
Veru, je to tak. Nuda je tiež nepriateľom diéty. Ak nemáte čo robiť, už vám myseľ behá po nejakej dobrote. V prípade, že nad vami visí "strašiak" diéty, a vy si nemôžete dopriať nič mimo presne určeného plánu, je pohroma na svete.
Hnev
Znova ukazujú tie supervychudnuté celebrity v televízií? Opäť sa vám priateľka chváli svojimi minišatami, čo si kúpila na dovolenku? Áno, hnev a sklamanie z toho, že iní to dokázali, ale vám sa práve akosi nedarí je často spúšťačom tzv. nájazdu na chladničku, alebo iných vážnych porušení diéty.
Negatívne emócie
Najťažšie je vydržať pri diéte v krízových a náročných stresových situáciách. Niekedy sa človeku vcelku podarí svoje emócie ovládnuť a pažravosť či lenivosť poraziť. Inokedy, keď sa toho na vás valí z každej strany viac než je únosné, to jednoducho nevydržíme.
Nerobte si však starosti, vždy sa snažte svoj prehrešok voči diéte čo najviac minimalizovať, aby ste neprišli o úspechy, na ktorých ste tvrdo pracovali. Každá z nás sa občas "pošmykne", napriek tomu to aj vy pri chudnutí môžete zvládnuť!

Opýtajte sa ma

9. června 2013 v 18:57 Opýtajte sa ma
Ahojte tu máte priestor na vaše otázky. Veľmi rada Vám odpoviem.

Pozitívna nálada

8. června 2013 v 22:29 Denníček
Ahoky, neviem čo sa so mnou stalo ale dnes som plná pozitívnej energie a vôbec nie som unavená. Skráktka stlačila som tlačítko reset a som ako nová. Veľmi sa teším na všetko čo ma čaká v nasledujúcich dňoch, mám veľké plány. Mám radosť aj z mojej váhy 64kg, konečne sa necítim ako slon, no čaká ma ešte veľa práce.
Zajtra mám na pláne pridávať nejaké zaujímavé články, triky a rady čo sa týka chudnutia s ktorých aj sama čerpám, tak dúfam že sa mi to podarí.

Prežívam

7. června 2013 v 23:10 Denníček
Som neskutočne unavená, celý deň som na nohách už od piatej ráno. Váha ma privádza do šialenstva lebo sa viac-menej nemení, a ja neviem čo mám robiť aby som to zmenila. Asi ani nestihnem zhodiť pod 60kg do budúceho štvrtka. Chýba mi ešte 4,5kg, čo je nemožné zhodiť za 6dní ale budem robiť maximum pre to, aby som to dala aspoň pod 62 a neskôr dosianem konečný cieľ a možno aj viac. Ešteže zajtra nemusím ísť do školy a môžem si trošku oddýchnuť-potrebujem to ako soľ. Dúfam že sa nejako dám do kopy a naberiem nové sily. Držte mi palce.

Nepodlieham

6. června 2013 v 21:03 Denníček
Nepodlieham nikomu a ničomu, nesmie ma nič ovplyvniť a nech už je úplne všetko proti mne, tak ja ostanem silná a premôžem to. Musím sa spoliehať len sama na seba, nik iný mi už neostal. A ja som odhodlaná, vytrvalá a trpezlivá. Mám všetko čo potrebujem. Teraz len čakám na výsledok snaženia a viem že bude pozitívny. Lebo JA dosiahnem všetko čo chcem, a idem aj cez mŕtvoly.

My story

6. června 2013 v 20:55 About me
Je načase aby som napísala čosi viac o mne. Dlho váham čo napíšem a ako charakterizujem moje pocity. Ale najlepšie bude asi začať od začiatku. Takže idem na to.
Keď som bola malá bola som šťastné a spokojné dieťa. Nebola som tučná ale taká normálna. Keď som prišla do puberty začala som priberať, a to najmô z čipsov a sladkostí ale nejako extra mi to nevadilo, bola som spokojná, v pohode. V škole to bolo celkom fajn až na chalanov a ich poznámky ale nič som si z nich nerobila,lebo som ich poznala a vedela som že sú jednoducho sprostý. Všetko sa zmenilo po tom ako som v 14tke naštívila tábor pre ńásť ročných. Kamošky so mnou ísť vtedy nemohly, tak som šla sama. Zo začiatku to bolo všetko v pohode, boli sme celkom fajn partia, ale postupne si zo mňa ostatný začali robiť srandu a začali ma všeliako rôzne prezývať. Nebolo mi to príjemné a chcela som odtiaľ hneď odísť, ale nejako som to prekusla a ostala až do konca tábora. Keď som sa vrátila domov, začala som premýšlať, prečo ma každý prezýva a vysmieva sa mi. A jedinú vadnú vec čo som na sebe našla bola moja váha - 72kg pri 170cm veľkosť XL- katastrofa. Rozhodla som sa to zmeniť a tak som sa prihlásila na zumbu a povedala som aj mojim kamoškámže chcem schudnúť. Myslela som že ma podporia a pomôžu mi ale opak bol pravdou. Že ty a cvičiť?A chudnúť? Veď nevydržíš ani deň bez sladkostí. To ma sklamalo a veľmi. Rozhodla som sa že do toho pôjdem sama a vykašlem sa na všetkých a tak sa aj stalo. Prestala som sa baviť so všetkými, začala som denne cvičiť a prestala som jesť a to doslovne. Začiatky boli ťažké, v cvičení som bola drevo a moja konička bola nulová a nestíhla som za ostatnými. Ale neodradilo ma to. Bola som posadnutá cvičením, bolelo ma celé telo a nevládala som ani chodiť. Takto som to ťahala asi 3 mesiace a zhodila som na 56kg. Bola som v siedmom nebi, keby mi to zasa moji kamoši neprekazli. Nepáčil sa im môj úspech a závideli mi ho lebo som sa vyhupla z nuly na vrchol. Povedali, triednej o tom čo robím, tá zakročilaa poslala ma k psychologičke. Ako som tam nechcela ísť, lebo som vedela o čo sa jedná ale pre pokoj ostatných som tam šla a musela som si vymýšlať aby mi dali všetci pokoj. Dala mi nejaké rady a tak, a povedala mame aby ma sledovala. A mala som po chudnutí. Ako som vtedy všetko nenávidela, mala som zakázane cvičiť, musela som jesť pod dozorom a tak. To trvalo asi pol roka, potom mi začala mama dôverovať.
Akurát som vtedy odišla z tej zasranej základky a nastúpila na gympel. Začala sa nová etapa môjho života a páčila sa mi. Nik sa mi neposmieval mala som skvelých kamošov a tak. Akeď som im povedala koľko som zhodila vyvaľovali oči aobdivovali ma. Bola som štastná ale začala som mať problémy s udržaním tejto váhy. Bola som chudá tak prečo si niečo nedopriať a tak som pomaličky nabrala takmer všetko. Hoci som vyrástla o 2cm a nabrala nejaké tie svaly z cvičenia, pripadala som si tlstá, lebo som sa nevošla do vecí keď som vážila 56kg. Bolo to deprimujúce.
Ale najviac sa bojím toho že sa historia bude opakovať. ale to nesiem dopustiť. Práve preto teraz bojujem a chcem späť svoje krásne a chudé staré ja. Necítim sa takto dobre a pokiaľ nebudem mať pod 60kg tak sa nezastavím pred nikým a ničím. Viem že to dokážem, už nikdy viac nebudem veľká NIKDY.
A myslím že sa mi darí vrátiť späť k svojmu chudému telíčku.

Emocionálna troska

5. června 2013 v 21:14 Denníček
Plačem. Som sklamaná z niektorých ľudí, z mojich priateľov, ktorí sa na mňa vybodli. Tešila som sa na že konečne si vyrazíme na dovolenku na 5 dní na krásne miesto, kde strávime skvelé chvíle, no časť ľudí mi naznačilo že ma medzi sebou nechcú. Jedná sa o to že som mala byť s dvomi mojimi doteraz najlepšími kamoškami na izbe, ale keď sme sa mali zapísať tak to odvolali tesne pred tým.Vyšachovali ma a ja musím byť na izbe s tým kto ostal. Dobre, keď ma však nechceli mohli mi to povedať priamo doočí a nie takto podlo falošne. Našla by som si niekoho iného, v tom by nebol až taký problém,keby som to vedela. Nikdy im to neodpustím. Nikomu som nič zlé neurobila, s každým chcem mať len a len dobré vzťahy ale očividne sa musím zmeniť. Dnes takéto veci zrejme neexistujú. Ale musím byť silná, veď mám predsa aj iných priateľov, čo ma majú radi a nepáči sa im čo mi tie dve spravili. Práve oni sú tí skutoční priateľia a odteraz budem už len s nimi.
Aspoň som nepohorela a držím sa dietného plánu pod 600kcal. To jediné ma teší. Zatiaľ s váhou viac-menej stojím ale teraz musím byť hlavne emociálne silná. Už nesmiem plakať pre ľudí čo mi za to nestoja. Ale musím im ukázať presný opak, moj úsev, ktorým ich zničím.

Ťažké časy

4. června 2013 v 21:01 Denníček
Je mi zima, neuveriteľná zima a pritom som naobliekana ako cibuľa. Neznášam to. Som unavená, zničená, nevyspatá ale chudšia. Vedela som že príde aj takéto obdobie a ja sa s ním budem musieť vyrovnať lebo viem že lendočasné a pominie. Proste pojdem spať a ráno budem fit. Začiatky sú najhoršie, ale ja som vedela do čoho idem, za čo bojujem a aspoň si to budem vážiť.

Dream legs

4. června 2013 v 20:49 Thinspo

Tretí cieľ splnený

3. června 2013 v 22:37 Denníček
Vážim 65 kg presne, konečne sa to pohlo a moja snaha sa vyplatila. Ešte ma čaká veľa práce ale už som v polovici a darí sa mi. Len si musím udržať takéto tempo. Nie je to ľahké, mám také momenty kedy mi nie je najlepšie a nevládzem ale potom sú tu aj momenty keď sa cítom tak skvele a neopísateľne krásne. A práve pre tieto momenty musím ísť ďalej, oplatí sa to.
Počasie je u nás aktuálne katastrofálne, len fúka vietor a prší, proste ideálne počasie na depresiu. Ale zvládam to. V škole je toho tiež veľa, samé písomky, projekty a tak ani neviem na čo sa mám skôr učiť ale už to dlho nepotrvá.
Dnes sme v škole behali dvanásťminutovku v daždi vonku, myslela som že učiteľa asi zabijem, ale aspoň viac zhodím. Všetko zlé je predsa na niečo dobré,nie?
Ale teraz už idem buvať, všetkým prajem sladké sny ...