Nothing tastes sa good as skinny feels

Leden 2014

Dosť bolo kecov, treba konečne niečo robiť!

26. ledna 2014 v 22:33 Denníček
Zasa sa všetko zvrtlo asi v strede týždňa. Piča slovenčinárka! Ja ju nenávidím, neberie nikdy na nikoho ohľad že mu je zle alebo že má skrátka zlý deň,nie, jednoducho mu ten deň musí ešte viac posrať. Ale už ju nechcem nikdy viac riešiť a vybodnúť sa na ňu.
Môj týždeň neprebiehal dobre, jedálniček zlý, pohyb nedostatočný ano ale aspoň som bola po dvoch mesiacoch konečne na zumbe, ale necítila som sa tam zo začiatku najlepšie. Bolo to preto že tam preišli nové baby a tie boli chudšie ako ja, a jedna mala takú nádhernú postavu, presne takú akú chcem, tak viete necítiila som sa tam dobre. Je pravda že som tam nebola ani najtučnejšia, no bola som priemer a ja nechcem byť priemerná. No neskôr sa moje sebavedomie zdvihlo lebo narozdiel od tých nových báb ja som išla presnejšie, svižnejšie a vydržala som cvičiť celú hodinu. Stále musím vo všetkom hľadať aj to pozitívne inak by som to všetko asi nezvládla...
Čo sa plánov týka, mám čo dobiehať keďže som sa nestihla pohnúť z miesta. Môj problém je ten že zhromaždujem strašne veľa informácií a málo konám. Často sa sústredím na nepodstatné deatili a ako sa hovorí pre strom nevidím les. Všetko možné som začala ale nič som nedokončila. Musím to zlomiť. Musím to prekusnúť a vydržať viac ako dva týždne a držať sa určitých pravidiel. Takže zákaz kecov a konečne už konaj!!!!

Dávam veci doporiadku

20. ledna 2014 v 22:32 Denníček
Tento režim sa mi celkom páči, je zdravý, celkom chutný a cítim sa v pohode. V škole som mala veľké štastie lebo z písomky z angličtiny som mala 2ku a 80%, pričom somposledné cvičenie vôbec nestihla, len som si tipla. Bolo tam 5 otázok s abcd možnosťami a ja som 4 z 5 správne. Normálne som neverila, lebo som si ten článok ani vety vôbec neprečítala, len som skúsila šťastie a vyšlo to. :D A konečne som aj na telesnej spravila gymnastiku a vyšplhala som sa aj na lano a to úplne hore. Som rada že to mám za sebou lebo na telesnej skoro nič neviem. Neviem spraviť výmik, bojím sa preskočiť kozu a už vôbec neviem hrať loptové hry typu basketbal, volejbal atď... Jediné čo mi ide je účelové cvičenie typu zumba, aerobik a tak.
Už dotiahnem len dva-tri predmety a konečne budem mať so školou pokoj a môžem začať s čistým štítom do druhého polroka. Na zajtra plánujem aspoň sčasti dať do poriadku moju izbu a tiež si chcem spraviť cviklovú šťavu, tak uvidím ako bude chutiť.

Jedálniček:
R: 125g tvaroh, štava z grepu
D: mrkva
O: 1/3 granadíru, cviklový šalát
D: neska, mandarinka
Započítyný príjem: do 300kcal


Upravujem plány

19. ledna 2014 v 20:40 Denníček
Nemylím že mi tento týždeň normálnej stravy nejako pomohol, no aspoň mi nebolo zle. Je pravdaže som pribrala nie veľa ale aj tak ma to deprimuje. Preto od pondelka musím začať niečo robiť. Budem pokračovať s abc dietou, len s úpravami aby to nedopadlo tak ako minulý týždeň. Takže do príjmu nebudem počítať kávu, nescafé(limit 1x denne), ovocie, zeleninu a polievky. Budem športovať 5 krát do týždňa po 30 minút (telesná sa neráta).
Dám si na tento týždeň aj malý ciel - váha pod 65kg. Chcela by som začať piť ovocné šťavy ale musím niekde pohladať odšťavovač, ale zatiaľ to skúsim s mixérom a lisom na cistrusy. Program bude bohatý lebo by som si chcela upratať izbu, no a to bude nadlho ak sa na to ešte vôbec odhodlám. Chcela by som si aj naplánovať presný ranný rituál a spísať si ho lebo zvyčajne vždy ne niečo zabudem. Tak dúfam že to už konečne výjde!!!

Zlý zdravotný stav

11. ledna 2014 v 23:17 Denníček
Štvrtok prebiehal ešte dobre, zmestila som sa so 200kcal. Ale v piatok nastal obrovský problém. Začalo sa to už večer, celú noc som nezažmúrila ani oka no a ráno mi bolo strašne zle. Tak zle mi ešte v živote nebolo, bola som cela rozklepaná, oblieval ma studený pot po celom tele a zároveň mi bolo horúco, v hlave mi trieštilo, podlamovali sa mi kolená a schody som musela zliesť posediačkyaby som sa dostalak nejakému jedlu. Myslela som že umieram. Ani neviem ako sa mi podarilo zliesť tie schody a dať si rohlík a dva cukríky. O desať minút ma tie najväčšie bolesti prešli. Celý deň som sa o seba nenormálne bála lebo toto sa mi ešte nikdy predtým nestalo, ani keď som nejedla štyri dni.
Toto mi prerušilo všetky moje plány Křičící, nemôžem pokračovať v abc diete, aspoň nie nateraz. Musím znížiť príjem potravy postupne, nie takto zhurta. Takže budúci týždeň budem jesť zdravo a do 800-1000kcal a uvidím čo to spraví a kobude reagovať moje telo. ak to bude ok tak to znížim a ak nie tak si budem musieť pridať. Dnes aj zajtra sa budem stravovať normálne, ak chem byť v poriadku.

Prvý deň

8. ledna 2014 v 19:12 Denníček
Začiatky sú vždy najhoršie aj keď už začínate asi stý krát. Mám dosť roztiahnutý žalúdok a dnšná hladovka mu dala zabrať. Necítim sa najlepšie, klepem sa, ovalujema studený pot, bolí ma hlava a cítim sa čudne ale musím si zvyknúť, neskôr to bude jednoduchšie. Pijem toľko zeleného čaju že som sa z toho skoro povracala, ale hlavne že to zaberá a ja nemám chute.
Zajtra budem musieť niečo zjesť lebo máme telesnú a ak sa budem takto cítiť tak asi skolabujem pri behu. Ale mojim najväčším problémom je psychika, je zložité stále premýšľať o tom ako vyzerám, čo si oblečiem, čo budem robiť, čo budem jesť atď. Ja som človek detailista a premýšlam aj o úplne nepodstatných a nedôležitých veciach a tie ma vedia niekedy riadne vytočiť. A zvlášť teraz keď som v takomto stave. Musím to prekusnúť a nrozčulovať sa.

Čas na motiváciu

8. ledna 2014 v 0:31 Denníček
Ahojky, nebudem klamať ale moje novoročné chudnutie nezačalo najlepšie. Nedokážem v sebe najako nájsť silu bojovať a odolávať jedlu. Stále ho máme doma kopu najmä vianočného pečiva. Bojujem proti tomu tak že sa snažím zdržiavať mimo domu ale nie každý deň sa mi to podarí. Teraz to bude jednoduchšie keďže mi začína škola. Dnes som si bola kúpiť nejaké vecičky na ,,prečistenie,, po sviatkoch. Kúpila som si 5 balíkov zeleného čaju, 150g psyllia, dva balenia citrónovej štavy, zázvor a stéviu. Doma mám ešte kardamón, klinčeky, nejaké čaje a jablčný ocot. Myslím že to je dobrý základ. Ráno budem ako vždy piť kávu so stéviou, dám si jednu kopcovitú lyžičku stévie a zapijem to vodou s citrónom a jablčným octom. A nesmiem zabudnúť užiť panthenol na vlasy. V škole vypijem pol litra zeleného čaju a pol litra vody. A potom ked prídem domov si znova uvarím čaj a pred spaním si dám lyžičku psyllia. Myslím že to takto bude fungovať. Ak budem piť ozaj veľa veľa zeleného čaju tak rýchlo stratím chuť na akékoľvek jedlo a to je dobré. Poprípade ma zasýti psýllium. Samozrejme musím aj niečo zjesť takže tej abc diety sa budem držať ale budem jesť len ovocie, zeleninu, jogurty a inst. polievky. A plus obedy v škole - to bude najväčší problém ale nejako to dám. Zjem len 1/3 a vo zvyšku sa ako vždy pohrabem.
Ok tak plán mám celkom hotový a myslím že môže výsť. Ak k toomu pridám cvičenie a šport, čo už môžem keďže rana sa mi už pekne hojí, takto bude ešte lepšie. Aby som však mala lepšiu motiváciu na dosiahnutie môjho ciela, je potrebné si stanoviť aj odmeny. Tak tu sú:

63 kg - čokoládová káva (samozrejme len s čoko arómou a bez cukru ale aj tak mňam!!!)
60 kg - topánky/cross body kabelka (neviem sa rozhodnúť)
59 kg - vanilkové capucino (viem má trošku viac kalórií ale za tú váhu by som si to zaslúžila)
58 kg - nové džínsy (tak na toto sa teším asi najviac)
56 kg - kniha podľa vlastného výberu
55 kg - konečne pôjdem skúsiť poledance

Dobré odmeny nemylíte? Mylím že toto bude pre mňa dosť veľkou motiváciou.
PS: Ak by stemali nejaké pripomienky alebo návrhy na vylepšenie, takich prosím pridajte do komentu. :D

Nový rok - nová nádej

2. ledna 2014 v 4:03 Denníček
Ahojte. Koniec roka je už za nami a je na čase si všetko zosumarizovať. Minulý rok som mala 70kg a teraz mám 65kg. Je to malý pokrok za takú dlhú dobu ale aj malý pokrok je pokrok. Najnižšiu váhu somvlani mala 62,3kg ale nepodarilosa mi ju udržať ani týždeň.
Cez tieto Vianoce som to chcela dotiahnuť do konca ale poznáte to, všade je priveľa lákadiel, odvšadial vás ponúkajú s koláčikmi... nemožno odolávať dlho. Avšak dôležité bolo to, že som nepribrala, čo je cez sviatky veľký úspech. V rodine vládla celkom pohoda aj keď boli aj napäté situácie. Na Vianoce som nedostala nič extra, knihu, kozmetiku,parfém, puzzle, sladkosti a nejaký ten cash, ale vianoce o tom nie sú.
Ale už dosť o minulosti, treba sa zaoberať budúcnosťou. Hlavu mám plnú plánov, no nejako sami ich nedarí uskutočniť, neviem ktorý si mám vybrať, každý má nejaké úskalia. Avšak pôjdem asi znovu skúsiť abc dietu. Bola dobrá, pokazila som to vtedy asi na 20tom dni, mala som nervy z vodičáku, ale teraz to musím zvládnuť. Pozrela som sa aj do horoskopu, kde sa píše, že v januári sa mi môže podriť schudnúť, ale musím si dávať pozor a kontrolovať sa a nesmiem sa podceňovať. Neverím veľmi takýmto veciam ale dáva mi to skrytú nádej, že sa mi to môže podariť.
Tak hurá do toho!